早起きについて

おはようございます。

昨日は久しぶりにフットサルをして、足ががくがくです。。。久しぶりだと足が動かないし、

動いている足が止まらず、グダグダでした。。。やっぱ少しは足動かさないとだめですね。

今日は早起きについて投稿させていただきます。

前にもちらっと書きましたが、朝は体調にもよりますが、4:30~5:30の間に起床します。

犬の世話や家事などもありますが、基本的にテレビもやってないし静かだし、寝ているので体はリフレッシュしているので元気だし、いろいろテキパキできるのでいいことづくめです。夜グダグダ起きているくらいならその分朝起きて行動します。

テレビのバラエティは好きなので好きな番組を録りだめして、朝作業しながら見たりしています。

朝早く起きている習慣があると、資格の勉強も安定して時間を確保できるので良いですよ。一日１時間は多く確保できます。

それでも最初は起きれなくて、何回も寝坊しました。

いろいろ試しましたが、早起きする秘訣は早寝することですね。

自身が何時間寝れば回復するのか、それを研究して何時に寝て何時に起きるのか

計算するといいです。

なので今日は6時間寝てみてどうだとか、

8時間寝て体がだるくないかとか、

前日から睡眠時間を極端に増減させない範囲で試してみましょう。

自分にとってちょうどよい睡眠時間がわかれば、

あとはその時間をKEEPできる範囲で起床時間を毎日15分ずつくらいスライドしていくのです。

たぶん1~2週間くらいで起きたい時間に設定できると思いますよ。

で、休日だからと言って起床時間を大幅にずらさないでくださいね。平日またしんどくなります。

なんか、一般的には7時間以上寝るべきとか、なんかの研究とか調査とかありますけど、

人が寝て快適な時間なんて人それぞれかと思います。

食べているものも運動量も人それぞれだし、体格やカロリー消費量も千差万別なので、それぞれ体力が回復する時間が違うと思うんですね。

ちなみに私はどうやら6~7時間程度がちょうどよいみたいで、遅くても11時くらいに寝ても5時くらいに目が覚めます。もし朝活計画をご検討であれば取り組んでみてください。