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【朝食を元気よく】なぜ朝は食欲が無い人が多いのか?

朝ご飯は一日を元気に過ごすためのエネルギーの源です。しかし世間もそうですが、私の周囲でも朝からご飯を食べられない方が多いです。朝ご飯からしっかり食べないと一日元気に動けません。朝ご飯を食べる食欲が沸かない原因はどこにあるのでしょうか?原因や対策を検証してみました。
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【ダイエット記録(1ヵ月)】ダイエットを意識して分かったこと

健康診断で体重が増えすぎと先生に怒られて1か月が過ぎました。 体重は順調に減っていますが、その中で分かった、継続すべき取組みなどを共有させていただきます。
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【ダイエット実践】無理をしないカロリー制限術

先月の健康診断で、体重増加について、医者にボロクソに言われてしまったので、長続きできる取り組みから少しずつ改善し、摂取カロリーの制限を目指しました。その結果、2kgの減量に成功しています。そのダイエットの取組みを紹介させていただきます。
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【健康への目安③】タンパク質はどれくらいが適量?

タンパク質は髪・爪・骨・筋肉など、体格を構成するのに必要ですが、食事などから摂取しなければなりません。健康を維持するためにどれくらいのタンパク質を摂取すべきか、調べてみました。
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【健康への目安②】塩分はどれくらいが適量?

塩分の1日の摂取量のめやすはどれくらいなのでしょうか?色々調べてみると日平均塩分摂取量は目安の量よりかなり高いそうです。 今日は塩分量のめやすと減塩の取組みを紹介させていただきます。
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【健康への目安①】砂糖・糖質の量はどれくらいが適量?

糖質は欲望に従うまま食べてしまうと、適正量を超えてしまいそうですが、それでは一日の糖質量はどれくらいなのでしょうか?体重や普段の運動強度によりますので、そのあたりを調べてみました。
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【空腹感を出す】お腹を空かせる方法

大事な食事やしっかり食べたい時などあるかと思いますが、そんな時に食欲がない、お腹が空いていないなどで、あまり食べられないのは残念ですよね。今回は空腹感が出て、食欲がわくような方法を紹介させていただきます。
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【慢性的な疲れ】体を動かしていないのに疲れるのはなぜ?

家に出ず、引きこもる休日や、病院や電車の長時間の待ちなど・・・何もしないのに疲労を感じることはありませんか?体を動かしていないのに疲れを感じる原因とその対策を紹介させていただきます。
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【無酸素運動で痩せる】筋トレで脂肪が筋肉に変わるのか?

筋トレをさぼると、筋肉が脂肪にかわる、などと言われていますが、実際にそうなのでしょうか?筋トレは筋肉をつけるトレーニングですが、筋肉をつけられることで痩せることができるのか?有酸素運動と比較しながら紹介・検証させていただきます。
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【塩分の過剰摂取】ラーメンのスープは飲み干しても大丈夫?

ラーメンを食べるたびに悩んでいるのが、スープを飲み干すべきかどうか。スープがおいしくていつも飲み干したくなるのですが、喉が渇いてしまうし、塩分やカロリー摂取しすぎで健康に悪影響が出るのも嫌ですし、どう考えればいいのか、この記事を通して整理してみました。
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