【健康的な体質への改善】スムージーによる健康管理について

皆さん おはようございます。

今日はいつもとは違うユルめの話題を投稿したいと思います。

皆さんは健康的な習慣はありますか?

私の日課で行っている習慣の紹介です。

私が普段飲んでいるスムージーの紹介です。

和麹づくしの雑穀生酵素

スムージーについてお話しします。

以前の投稿にも書かせていただきましたが、私は朝起きるのが早く、

大体4:30~5:30に起きて

家事をしたり、犬の世話をしたりするのですが、健康のために

スムージーを作っています。

まぁ、いいおっさんがスムージーなんて、

そんなモデルみたいなことするなよ。みたいな声が聞こえてきそうですが、

数年前のに、友人からブレンダー

(ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック 1台4役 つぶす・混ぜる・きざむ・泡立てる 離乳食対応 ブラック/シルバー MQ735)

をいただいてから、

現在に至るまで本当に毎日朝起きてスムージーを作っています。

このブレンダー、使いやすくていいですよ。

野菜・果物も細かく刻めますし、おすすめです。

材料としてはだいたい以下ですね。

  • 豆乳(無調整)
  • バナナ
  • りんご
  • キウイ
  • 小松菜
  • ほうれん草
  • チンゲン菜
  • 季節のものや料理の余りとか出てくればイチゴ、みかん、モロヘイヤ、シロナ、など

キウイやリンゴの酸味が野菜の苦みやえぐみを消してくれ

バナナの甘さでかなり飲みやすくなります。

スムージーのおかげで改善・健康的になってきている、はず

健康的な生活のイメージ

このスムージーのおかげで不健康な体質から、

少しずつ改善されてきたように感じます。

これまで私はとても不摂生な生活を送っておりました。

20代の一人暮らしのころから酒好きがたたり、

おつまみに合うような塩分油分を好む食生活も

行うため中性脂肪やコレステロールが

要再検査」と健康診断で診断され続けております。

体重も増え続け、メタボリック症候群一歩手前、脂肪肝も診断されております。。。

ただ、スムージーの習慣を取り入れた改善効果として、

ざっくりとした数字をBefore Afterで紹介させていただくと。。。

  • 中性脂肪 300くらい(2018/9ごろ)→109(2019/5ごろ)  ※標準値:30-149
  • LDLコレステロール 200くらい (2018/9ごろ)→122(2019/5ごろ) ※標準値:60-119

コレステロールはまだ少し高いのですが、かなり改善されました。

また、スムージーによる食物繊維摂取のためか便通も良くなりましたね。

30代前半でこの値はまずいと言われていたのですが、

酒好きの生活はあまり変わっていないので、

大きく数字が改善されたのはスムージーのおかげかなと思いますね。

もちろん、スムージーだけの改善効果ではないと思いますが、自分の体質改善に一役買っていると思います。

まとめ:皆さんも健康的な習慣を身に着けてみてください

朝の健康生活のイメージ

以上、スムージーの材料紹介と、健康的なつながりの紹介でした。

スムージーを飲んだからと言っていきなり体質が変わるわけではないですが、

朝早く起き、スムージーを飲む、という複合的な要因で、健康的な

体質にシフトしていっているのだと思います。

私はスムージーを習慣として健康的な体質につながるように朝コツコツ活動

しております。

皆さんも健康には気を付けて、自分自身なりの健康ケアを見つけてみてください。

健康的なストイックな生活ができれば言うまでもないのですが、

人間それだけでは難しいと思います。

なので自分の不摂生を免罪符にできる、

プラスマイナスゼロにできるような健康習慣を一つでも

身に着ければ、自分の楽しみになる趣味や食生活が楽しめると思うんですね。

何か体にいことを一つでも行っていれば、不健康な生活を多少行っていても

負い目なく楽しめると思いますので、精神衛生上も良くなると思いますね。

ぜひ、皆さんに合う、続けられる習慣を探してみてください。

私の投稿を参考にスムージーを初めていただくととても嬉しいです!

次はまた健康ネタを投稿したいと思います。

それでは。

和麹づくしの雑穀生酵素
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