【全面禁煙をきっかけに】健康管理_禁煙について

皆さん　おはようございます。

今日も健康ネタです。

喫煙について私の体験と禁煙についてお話しさせていただきます。

2020年4月から、飲食店や施設で一部を除き、ほぼ禁煙になります。

多くの人がいる施設や鉄道、飲食店などの施設は、原則屋内禁煙となります。喫煙禁止場所で喫煙した個人に30万円以下の過料が科されることもあります。
なお、施設によっては専用の喫煙室がある場合もあります。

また、敷地内が、原則禁煙となる施設もあります。

学校･病院･児童福祉施設、行政機関、バス・航空機などは、屋内は完全禁煙で、喫煙室を設けることもできません。

ただし、施設の屋外には、受動喫煙を防止するために必要な措置が取られた場所に限り、喫煙場所（特定屋外喫煙場所）の設置ができます。

https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201907/2.html より引用

もう、堂々と喫煙ができる時代は終わりを迎えつつあります。

愛煙家の皆様は卒煙を意識していただければと思います。

喫煙をしていた若かりし頃

実は私は20歳から30歳まで、約10年ほどになりますが、喫煙していました。

若気の至りですね。

結構重度なヘビースモーカーでひどい時には一日2箱ほど。

お酒の席やマージャンの時間では一日3～4箱まで吸っていたと思います。

やはり食後の一服や、勉強など頭を使った時の一服はタバコが上手く感じ、幸せを感じましたね。

今でもその時の気持ちを思い出すと吸いたいなぁ、と思う時があります。

でもそもそもそれで心地よいと思うのが、おかしいのではないかと感じました。

後で述べます。

今や喫煙はデメリット多し。時間も取られ、周りに煙たがられる

ただ、やはり喫煙者にデメリットが多いのも事実。

タバコの値段は上昇し、喫煙場所もどんどん少なくなり、

タバコを吸う場所を探すのが大変になりました。

タバコを吸えるところを探す時間、タバコを買い続けるコストが結構無駄に感じてきましたね。

常にタバコがないと不安になるので、「ポケットのタバコは後何本でなくなるんだっけ？」と

気にするのも疲れてきますし、周囲の目も気になります。

たまに喫煙スペースを見つけて吸っていても道行く方々の冷たい目線。

風に乗って流れてくる副流煙が嫌なんでしょうね。

密封した喫煙スペースで吸っていても、戻ったら服についている

タバコの臭いが気になるそうで、それも嫌がられました。。。

要するにとても煙たがられます。。。

避けて通るのを見て心が痛くなりました。。。

広がらない、たばコミュニケーション

喫煙者が嫌われていても、会社内でも「喫煙者の絆」というやつで円滑なコミュニケーションを。。。

とよく言われるので、社内の喫煙所で話すのですが、、、

喫煙人口の減少に伴い、そのコミュニケーションすら限定的、広がりはしません。

最近は喫煙所でもみんな、スマホばかり見ているので会話すらなくなりました。

禁煙を決意。好転反応に苦しむ

もうタバコ吸うメリットないじゃん！ということで禁煙を決意しました。

お金もかかりますしね。家も買うので無駄な出費もしたくないし。。。

一日半箱～1箱吸って一日500円程度取られるくらいなら、タバコをやめて、

週に一回飲み会に出る方が楽しいし、そちらの方が良いやと思ったのもあります。

体がニコチンを求めるせいか、口内炎が頻発し、痛みに耐える日々でした。。。

どうやら、体がニコチンを求めるため、禁煙してしばらくは、ストレス反応やイライラなどが出る

という事があるようです。禁断症状とか、好転反応というそうですが。。。

禁煙による禁断症状は、出る症状の種類や程度、期間などにかなり違いがあります。

①とてもタバコが吸いたい
②イライラする・落ちつかない
③集中できない・体がだるい、眠い
④寝つきが悪い・眠れない・眠っても途中で目が覚める
⑤不安を感じる・気分が落ち込む
⑥食欲が増す
⑦頭痛

これら症状が全て出るわけではなく、ほとんど症状がでなかったという方や、様々な症状が出たという方など人それぞれです。また、症状が出る期間も１ヶ月程度で収まる方や、一年以上苦しむ方もいらっしゃいます。

https://matome.naver.jp/odai/2145209310448823801 より引用

それでもメリットを実感し、そのまま卒煙

禁煙により、体が軽くなったり、のどが楽になるなどの体調の改善を感じました。

また、喫煙場所を探さないと、という事でうろうろしたり、

集合時間に早めに着いて一服・・・ということで時間を多めに確保しておかないといけない

という事がなくなりました。

コンビニに寄ることが減ったので出費も減りました。メリットの方が多いですね。

もともと人間が生存するのに欲していないニコチンやタールを、

中毒症状として出すことに違和感があると思っていましたので、

体が何か症状を出しても、「我慢せよ私の体。」と思うようになりました。

今では吸いたいと思うこともあまりないし、

酒を飲んでいても喫煙したいと思わないようになりました。(愛煙家の方にはわかると思います。)

特に禁煙グッズや禁煙外来と言った外部の力を使うことなく、自分の意志だけで卒煙できました。

まとめ：喫煙のデメリットを検討し、せっかくなので卒煙しよう

以上、私の喫煙・卒煙の歴史を紹介させていただき、

タバコを止めるメリットを共有させていただきました。

タバコなどの嗜好品を楽しむことによるストレス解消・味わえないことによるイライラは、

本来人間が生きるうえでいらなかった、ただの不毛な欲求です。

一度ニコチンやタールという化学物質を摂取してしまい、

体が気持ちよさを覚えてしまった結果の喫煙欲求なのですが、副作用はとても大きいです。

愛煙家の皆様、タバコを楽しむのも良いですが、どれだけ時間が失われているか、

いかに体の機能が失われているか、考えてみるのも良いかと思います。

タバコをどこで吸っても問題ないのか、気にしながらとか、タバコ吸いたいなぁという意識に

蝕まれるとストレスは相当たまります。それを意識しない生活は結構快適です。

それでもし卒煙を決意されたら、世間でよく出ている禁煙本も読んで

モチベーションをより上げてください！

最近は禁煙支援を行ってくれる企業や行政保護もあるので、利用すると良いと思いますよ。